divendres, 17 de febrer del 2017

¿Voy a urgencias?


En estos meses de invierno seguro que habrás leído en las noticias que las urgencias están colapsadas, ello es debido en parte a la gripe, pero también al uso abusivo que hacemos de las urgencias.
Es importante tener sentido común ante los eventos que no pueden esperar como una pérdida de conciencia, un dolor muy agudo o un accidente importante,  y otros como tos, catarro, dolores crónicos o un tapón de cera que deberían ser atendidos mediante cita previa por el médico de familia o pediatra.
Desde distintas comunidades y desde el propio Ministerio de Sanidad se han hecho campañas para  optimizar el uso de los servicios de urgencias ya que es un problema de vital importancia.

  • Ten en cuenta que si vas a urgencias la enfermera realizará un triage que significa que clasificará el orden de atención según la gravedad, por lo que puede ser que no seas atendido conforme a tu orden de llegada. 
  • El horario de TODOS los Centros de Salud de Mallorca es de 8 a 20h de lunes a jueves y de 8 a 15h los viernes. Fuera de ese horario debes acudir a los PAC (Puntos de Atención Continuada).
  • No vayas directamente al hospital, muchos de los problemas de salud pueden resolverse muy bien en tu Centro de Salud, y mejor, con cita previa. En este vídeo tenemos algunos ejemplos en tono de humor.
  • Si no sabes qué hacer llama al 061 que cuenta con un servicio, "Salut respon", de atención las 24h.
Para acabar os dejamos con un vídeo que os ayudará a diferenciar entre urgencia y emergencia, y recuerda: con sentido común nos beneficiamos todos.



divendres, 10 de febrer del 2017

Parlem de salut sexual...

                                                        Mallorca màgica. Joan Bennassar


La salut sexual és poder viure la sexualitat d’una manera integral, autònoma, igualitària, satisfactòria i respectuosa, amb la garantia dels drets sexuals i reproductius concepte de sexualitat és molt divers en relació amb els factors culturals, religiosos i socials. La sexualitat ens acompanya al llarg de tota la vida, des que naixem fins que ens morim, i s’expressa tant en l’àmbit de les emocions com en el del comportament.
Durant les diferents etapes de la vida, la sexualitat es viu de manera diferent. Cal que les persones s'escoltin a si mateixes i no actuïn sota la pressió de comportaments estereotipats que li poden fer difícil arribar a la satisfacció.
Algunes malalties com la diabetis, la hipertensió, la hipercolesterolèmia i les afectacions neurològiques, entre d'altres, poden afavorir les disfuncions sexuals. És un problema de salut que pot afectar homes i dones, però que pot ser tractat i d’aquesta manera afavorir el gaudir de la sexualitat.
                                                                                                                                                                              Font: Canal Salut


És fonamental l'educació afectivo-sexual dels joves per tal que durant la seva vida siguin capaços de gaudir d'una sexualitat plena i satisfactòria.



                                                                                     oh my goig!




CAL EVITAR ELS EMBARAÇOS NO DESITJATS






 CAL EVITAR LES INFECCIONS DE TRANSMISSIÓ SEXUAL




 S'adquireixen pel fet de tenir relacions sexuals 
sense la protecció adequada amb  una persona infectada. La protecció es possible.

Utilitza un preservatiu.






divendres, 3 de febrer del 2017

ESTOY DE LOS NERVIOS ....


La ansiedad es una respuesta de nuestro organismo ante determinados estímulos, cuando nos sentimos amenazados o en situaciones dífíciles . Podemos notar mareo, palpitaciones , insomnio o sudoración. Es una respuesta normal ante determinados estímulos . Si estos síntomas de manifiestan de forma exagerada , ante situaciones poco relevantes o con síntomas muy llamativos   , la ansiedad puede suponer un problema. 

Hacer una lista de situaciones que nos preocupan y decidir si tenemos capacidad para modificarlas
Planificar con tiempo  las cosas que tenemos que hacer .
Disminuir el consumo de bebidas  excitantes: café u otras bebidas con un alto ccontenido en cafeína , té, coca-cola o  mate.
Ser realistas en nuestros  objetivos.
Respetar las horas de sueño .
No consumir tabaco , marihuana u otras drogas .
Hacer ejercicio de forma habitual : mínimo 45 minutos de tres a cuatro  veces por semana
Buscar un tiempo de ocio reservado para nosotros , en el que podamos desarrollar alguna actividad que nos guste .

Aprender técnicas de relajación y si es posible dedicar cada día unos minutos a ellas . Una excusa frecuente es el escaso tiempo de que disponemos. Ahí va un vídeo sobre como meditar en un minuto . Seguro que a lo largo del día disponemos de un minuto para parar y respirar







Cuando la situación nos desborda  y la ansiedad interfiere en nuestro día a día , aparece como una sensación repentina de pánico , aparecen conductas repetitivas , ideas obsesivas o , a pesar de haber modificado nuestros hábitos, no conseguimos mejorar nuestro estado de ánimo ,  podemos  consultar con un profesional .

Es importante recordar que en la vida hay momento buenos y malos . No es posible vivir sin miedo , sin ansiedad o sin dolor . Enfrentarnos a esos momentos forma de nuestra existencia  , nos hace crecer , ser más fuertes y nos da armas para madurar y  enfrentarnos a situaciones más complejas .

Os dejamos una reflexión de un artículo de Rosa Montero  aparecido en El País hace ya unos años



Y para finalizar...una nota de humor para este tema  en ocasiones tan complejo





divendres, 27 de gener del 2017

Alimentación en invierno


   Durante los meses de invierno es fundamental aumentar el consumo de alimentos saludables  y mantenernos activos para reforzar nuestro sistema inmunológico. Con ello evitamos una mayor predisposición a padecer enfermedades infecciosas típicas de este tiempo como la gripe y el resfriado.

Alimentación sana y saludable : Al igual que el resto del año, comer lo más sano, variado y saludable posible. Frutas y verduras frescas a diario, pescado , carnes blancas, legumbres y cereales varias veces por semana. 

Evita el exceso de grasa, azúcares y sal

Las infusiones y tés pueden ser ideales para esta época del año, te ayudan a mantenerte hidratado.

Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los más adecuados.  Es importante aprovechar los productos de temporada ya que, sobre todo en el caso de las frutas y verduras, nos permite consumirlas en su mejor momento, tanto a nivel de aporte de nutrientes como por su aroma y sabor.

Si además son productos locales, favorecemos la sostenibilidad y el cuidado del medio ambiente y apoyamos a los pequeños y medianos productores de nuestro entorno.

¿Conoces la Dieta Mediterránea?, actualmente creemos que es la dieta más recomendable para la prevención de eventos cardiovasculares.  Entra en dietamediterranea.com y prueba el menú que recomiendan para esta semana.




                                               
             
                                                          ¿Conoces las recomendaciones?
                                                                                                                 


              




divendres, 20 de gener del 2017

Ha llegado el frío

Valldemossa 18/I/2017, foto: Alvaro Porcel

Parece que ha llegado el frío de verdad con nieve y todo, transformando la Serra de Tramuntana en un precioso paisaje invernal.

Sin embargo con el frío también llegan algunos problemas de salud sobre todo para los más mayores.  La SEGG (Sociedad Española de Geriatría y Gerontología) ha elaborado una serie de recomendaciones para prevenirlas. Algunas de ellas son:
  • Realizar una dieta equilibrada evitando la ingesta de alcohol ya que, contrariamente a lo que se cree, no calienta el cuerpo sino que favorece la hipotermia.
  • La temperatura en el domicilio no debe ser nunca inferior a 21º C.  Evitar siempre los braseros y las estufas que usan butano.
  • La ropa para el invierno ha de ser cómoda, es preferible ponerse varias capas de ropa que sólo una o dos, protegiendo especialmente la cabeza, los pies y las manos y utilizar calzado adecuado para evitar accidentes.
  • La personas mayores deben mantener la actividad física en invierno ya que genera calor, aunque en días de viento, lluvia o nieve no es aconsejable realizar actividades al aire libre.
También tenéis algunos consejos en este vídeo:


Así que ya sabéis abrigarse bien  y a disfrutar de la nieve y de las fiestas  de Sant Sebastià.

Molts d'anys!!!




divendres, 13 de gener del 2017

Avui és un bon dia per deixar de fumar



Qualsevol dia es bó per deixar un hàbit que no et beneficia gens i et pot donar tants problemes de salut....i PERQUE NO AVUI?                                                                                    
Guies ajuda per deixar de fumar


...i si t'estimes més les del ministeri...








  • El consum de tabac està relacionat amb greus problemes de salut (càncer, malaltia coronària, problemes digestius...) que no només pateix el fumador, sinó també la família i els amics.
  • Si volem deixar de fumar ens ajudarà fer una llista dels avantatges de prendre la decisió.
  • Sol·licitau ajuda als vostres familiars i amics i demana’ls que no fumin davant vostre.
  • L’exercici físic us ajudarà a controlar l’abstinència.
  • Si creis que necessitau ajuda, anau al centre de salut.                                                       

L'ASSOCIACIÓ CONTRA EL CÀNCER ENS EXPLICA EN AQUEST VIDEO ELS EFECTES DEL TABAC






ALGUNS RECURSOS  ET PODEN AJUDAR: 



Conéixes S'Acabó ? Es una aplicació gratuïta per telefonía mòbil disenyada per deixar de fumar creada per la Societat Española de Especialistas en Tabaquismo (SEDET)











                      NO HO DUBTIS, TALLA JA AMB EL TABAC,..... I PERQUÈ NO AVUI?



divendres, 6 de gener del 2017

GRIP O REFREDAT ??



L´hivern ha arribat i amb ells els refredats i la grip. Molts pacients venen a les nostres consultes preocupats per la duració dels símptomes o extranyats perque ténen un refredats i s´havien vacunat previament de la grip. 



Intentarem donar uns quants consells que esperem us siguin útils :



En els dos casos es tracta de quadres vírics. Per això els antibiòtics no ens serveixen per tractar -los. Si prenem antibiòtics quan no toca correm el risc que el día que els necessitem perdin efectivitat. 



Alguns símptomes poden ser molt semblants : mocs, tos, mal de coll, esternuts, malestar general ... En el cas de la grip és molt característic l´aparició de febre alta i mal per tot el cos . 



La tos pot durar entre dues i tres setmanes . 



El tractament és simptomàtic. Només ens serveix perque nosaltres estem una mica més confortables. NO escurçarà la durada de la malaltia.



És important la hidratació, amb aigua, sucs, infusions etc .. i per la febre i el malestar un analgèsic o antigripal del tipus paracetamol. Per la congestió nasal es poden fer rentats amb suero fisiològic o aigua de mar per prevenir les complicacions com otitis i sinusitis. A més la respiració per la boca empitjora el mal de coll i la tos.



En principi ambdues malalties no són greus i s´autolimiten. La situació es pot complicar i ser més greu en casos de pacients amb malaties cròniques ( malalties del cor , respiratòries , problemes renals ..). En aquests casos és important que contacteu amb el vostre metge.



Per intentar evitar les complicacions és bo que els malalts amb aquest tipus de patología crònica es vacunin de la grip quan comenci la campanya. Aquesta vacuna però no els protegeix dels refredats, doncs són virus diferents, però ens ajuda a disminuir la possibilitat que davant un quadre de grip aquells pacients més fràgils es compliquin . 


En cas de que la febre duri molts dies o apareguin signes d´alarma ( dificultat respiratòria, dolor al respirar , que la tos persisteixi més enllà de dues o tres setmanes ....) caldrà ser valorats pel vostre metge d´atenció primària . 


Si en voleu saber més us deixem uns consells de la societat de Medicina de Familia sobre el tema: