divendres, 22 de juny de 2018

Adolescentes e internet

Las nuevas tecnologías han producido una revolución en nuestra sociedad actual y han cambiado nuestra forma de relacionarnos. No hay duda de que constituyen un claro avance . Sin embargo , no están exentas de riesgos , especialmente entre la población adolescente .
El  85% de la población española usa Internet y el 77 % lo hace desde el móvil .
Según un estudio realizado en la Comunidad Valenciana , la edad media de acceso al móvil es de 9,8 años . Sin embargo, la mayoría de los psicólogos recomiendan como edad adecuada de inicio a partir de los 15 años, dependiendo de la madurez del menor y de las circunstancias familiares . Los menores no están suficientemente preparados para procesar toda la información que pueden encontrar en la red. Es por tanto nuestra responsabilidad establecer una serie de límites que ayuden a minimizar los posibles riesgos. Entre estos peligros destacamos algunos conceptos , quizá no conocidos por algunos de vosotros :

Sexting o sexteo: consiste en el envío de mensajes sexuales eróticos por medio de teléfonos móviles a personas con las que el adolescente quiere contactar .
Grooming : estrategias que una persona adulta desarrolla para ganarse la confianza del menor a través de internet  y obtener beneficios de tipo sexual .
Ciberbulling es el acoso virtual o cibernético . Es la utilización de  medios de comunicación digitales para acosar a una persona o grupo de personas. Implica un daño recurrente y repetitivo a través de medios electrónicos

A fin de intentar minimizar los riesgos del  uso de internet por parte de nuestra población adolescente  es importante tener en cuenta una serie de normas:

Acordad unas normas de uso claras , en las que se establezcan los límites y se conozcan las repercusiones en caso de que no se cumplan .
Es necesario controlar el uso de los videojuegos y conocer su contenido , controlar el tiempo que pasan jugando con ellos.
Hay que educar en el uso de Internet y por tanto es bueno navegar con ellos por la red y enseñarles un uso y comportamiento adecuados .
Es importante fomentar un espíritu crítico. Enseñarles que todo lo que aparece en la red no es veraz y que no todas las webs son igual de fiables .
Háblale de los peligros de acceder a las redes
Dadle ejemplo haciendo tú también vosotros , los padres, un uso responsable


Es importante hacerles entender que si surgen problemas deben ser sean capaces de hablar con nosotros y ante todo no ceder ante posibles chantajes . En la página web del Instituto Nacional de Ciberseguridad ( is4k) encontrareis todo tipo de información al respecto 



divendres, 8 de juny de 2018

El cuidado de los pies, no sólo cuestión de estética


  Ya se acerca el verano y con él vamos a destapar nuestros pies, esa parte que ha ido escondida, tapada y bien protegida todo el invierno. Ahora, con el calzado de verano, los pies estarán más expuestos a factores externos y, si no están bien cuidados, pueden causarnos problemas. No se trata sólo una cuestión estética, sino también  de salud. Habitualmente realizamos estas recomendaciones a las personas diabéticas por que son más propensos a tener problemas en los pies, pero, en realidad, todos deberíamos tener los mismos cuidados. Algunos consejos son:

 
  • Comprar los zapatos nuevos por la tarde, es cuando los pies están más hinchados y, si nos están bien a esa hora, nos estarán bien por la mañana. Además es aconsajable empezar a llevarlos de forma progresiva en períodos cortos, hasta que nos resulten cómodos. No comprarlos demasiado ajustados ni demasiado grandes, para que no provoquen rozaduras y/o ampollas.
  • Cortar las uñas de los pies rectas y no excesivamente cortas, es la mejor forma de prevenir los temidos uñeros. Utilizar preferiblemente cortauñas en vez de tijeras, o limarlas con una lima de cartón, nunca metálica.
  • Evitar los tacones altos, la medida más aconsejable es de unos 4 cm.
  • Evitar los baños de pies prolongados y la aplicación de pomadas que reblandezcan la piel.
  • Secarse bien con una toalla suave y especialmente entre los dedos lo que ayudará a prevenir la aparición de hongos.
  • Después del baño diario, hay que hidratar la piel con crema, frotándola suavemente hasta que se absorba completamente. Hidratar talones y planta de los pies, pero no entre los dedos. 
  • Además es importante para mejorar la circulación de las piernas hacer ejercicio diario y dejar de fumar ya que la nicotina es un importante vasoconstrictor que empeora la circulación en los pies provocando lesiones y problemas circulatorios.
    Fuente: Enfermera Virtual