divendres, 24 de febrer de 2017

Sobre salut mental

I què és la SALUT MENTAL?

La Salut mental no és solament un estat de salut al qual intenten assolir aquelles persones que ja pateixen una malaltia mental.
La Salut mental és un estat de benestar que tota persona ha de poder aconseguir i mantenir.
Hem de poder relativitzar les nostres preocupacions, no hauríem d'estressar-nos tant, hem de poder afrontar els nostres reptes, hem de viure i conviure en harmonia.  
Hem de ser responsables i creure en les nostres possibilitats, independentment del com som, amb qui estem i com estem.

Al segon pis del Centre de Salut de Son Pisà hi ha una Unitat de Salut Mental (USM).
Hi freqüenten les persones que pateixen una malaltia mental i que pertanyen als Centres de Salut de Son Pisà, de Vall d'Argent, de Santa Catalina, de Casa del Mar i el Terreno i de Pere Garau. És el Metge de Família qui detecta i proposa una visita a la USM.

QUI som?

La USM la conforma un Equip Pluridisciplinari de diferents especialitats de salut mental (Psiquiatres, Psicòlegs, Infermeres, Treballadora Social i Administratius). Des de cada una de les diferents especificitats, dediquem la nostra feina a les persones que tenen una malaltia mental. El nostre repte és contribuir que aquestes persones assoleixin i mantinguin un estat de benestar que els permeti aconseguir i seguir amb la seva vida personal, familiar, laboral i social.
Tenim capacitat docent, d'ensenyament (vénen a aprendre metges residents de psiquiatria, metges residents de família, infermeres residents en salut mental, estudiants del Grau de Psicologia, de Medicina entre altres).
Aprofitarem aquest espai de "Son Pisà salut" per a escriure apunts sobre la salut mental, que esperem sigui de interès de tots.

Concepció Bardolet i Casas
Coordinadora de la USM Son Pisà

divendres, 17 de febrer de 2017

¿Voy a urgencias?


En estos meses de invierno seguro que habrás leído en las noticias que las urgencias están colapsadas, ello es debido en parte a la gripe, pero también al uso abusivo que hacemos de las urgencias.
Es importante tener sentido común ante los eventos que no pueden esperar como una pérdida de conciencia, un dolor muy agudo o un accidente importante,  y otros como tos, catarro, dolores crónicos o un tapón de cera que deberían ser atendidos mediante cita previa por el médico de familia o pediatra.
Desde distintas comunidades y desde el propio Ministerio de Sanidad se han hecho campañas para  optimizar el uso de los servicios de urgencias ya que es un problema de vital importancia.

  • Ten en cuenta que si vas a urgencias la enfermera realizará un triage que significa que clasificará el orden de atención según la gravedad, por lo que puede ser que no seas atendido conforme a tu orden de llegada. 
  • El horario de TODOS los Centros de Salud de Mallorca es de 8 a 20h de lunes a jueves y de 8 a 15h los viernes. Fuera de ese horario debes acudir a los PAC (Puntos de Atención Continuada).
  • No vayas directamente al hospital, muchos de los problemas de salud pueden resolverse muy bien en tu Centro de Salud, y mejor, con cita previa. En este vídeo tenemos algunos ejemplos en tono de humor.
  • Si no sabes qué hacer llama al 061 que cuenta con un servicio, "Salut respon", de atención las 24h.
Para acabar os dejamos con un vídeo que os ayudará a diferenciar entre urgencia y emergencia, y recuerda: con sentido común nos beneficiamos todos.



divendres, 10 de febrer de 2017

Parlem de salut sexual...

                                                        Mallorca màgica. Joan Bennassar


La salut sexual és poder viure la sexualitat d’una manera integral, autònoma, igualitària, satisfactòria i respectuosa, amb la garantia dels drets sexuals i reproductius concepte de sexualitat és molt divers en relació amb els factors culturals, religiosos i socials. La sexualitat ens acompanya al llarg de tota la vida, des que naixem fins que ens morim, i s’expressa tant en l’àmbit de les emocions com en el del comportament.
Durant les diferents etapes de la vida, la sexualitat es viu de manera diferent. Cal que les persones s'escoltin a si mateixes i no actuïn sota la pressió de comportaments estereotipats que li poden fer difícil arribar a la satisfacció.
Algunes malalties com la diabetis, la hipertensió, la hipercolesterolèmia i les afectacions neurològiques, entre d'altres, poden afavorir les disfuncions sexuals. És un problema de salut que pot afectar homes i dones, però que pot ser tractat i d’aquesta manera afavorir el gaudir de la sexualitat.
                                                                                                                                                                              Font: Canal Salut


És fonamental l'educació afectivo-sexual dels joves per tal que durant la seva vida siguin capaços de gaudir d'una sexualitat plena i satisfactòria.



                                                                                     oh my goig!




CAL EVITAR ELS EMBARAÇOS NO DESITJATS






 CAL EVITAR LES INFECCIONS DE TRANSMISSIÓ SEXUAL




 S'adquireixen pel fet de tenir relacions sexuals 
sense la protecció adequada amb  una persona infectada. La protecció es possible.

Utilitza un preservatiu.






divendres, 3 de febrer de 2017

ESTOY DE LOS NERVIOS ....


La ansiedad es una respuesta de nuestro organismo ante determinados estímulos, cuando nos sentimos amenazados o en situaciones dífíciles . Podemos notar mareo, palpitaciones , insomnio o sudoración. Es una respuesta normal ante determinados estímulos . Si estos síntomas de manifiestan de forma exagerada , ante situaciones poco relevantes o con síntomas muy llamativos   , la ansiedad puede suponer un problema. 

Hacer una lista de situaciones que nos preocupan y decidir si tenemos capacidad para modificarlas
Planificar con tiempo  las cosas que tenemos que hacer .
Disminuir el consumo de bebidas  excitantes: café u otras bebidas con un alto ccontenido en cafeína , té, coca-cola o  mate.
Ser realistas en nuestros  objetivos.
Respetar las horas de sueño .
No consumir tabaco , marihuana u otras drogas .
Hacer ejercicio de forma habitual : mínimo 45 minutos de tres a cuatro  veces por semana
Buscar un tiempo de ocio reservado para nosotros , en el que podamos desarrollar alguna actividad que nos guste .

Aprender técnicas de relajación y si es posible dedicar cada día unos minutos a ellas . Una excusa frecuente es el escaso tiempo de que disponemos. Ahí va un vídeo sobre como meditar en un minuto . Seguro que a lo largo del día disponemos de un minuto para parar y respirar







Cuando la situación nos desborda  y la ansiedad interfiere en nuestro día a día , aparece como una sensación repentina de pánico , aparecen conductas repetitivas , ideas obsesivas o , a pesar de haber modificado nuestros hábitos, no conseguimos mejorar nuestro estado de ánimo ,  podemos  consultar con un profesional .

Es importante recordar que en la vida hay momento buenos y malos . No es posible vivir sin miedo , sin ansiedad o sin dolor . Enfrentarnos a esos momentos forma de nuestra existencia  , nos hace crecer , ser más fuertes y nos da armas para madurar y  enfrentarnos a situaciones más complejas .

Os dejamos una reflexión de un artículo de Rosa Montero  aparecido en El País hace ya unos años



Y para finalizar...una nota de humor para este tema  en ocasiones tan complejo