divendres, 28 de juliol del 2017

Las vacunas



Sin ningún género de dudas la vacunación constituye uno de los avances más importantes en salud y que más vidas ha salvado dentro del mundo de la medicina . Sin embargo, aún hoy sigue siendo en algunos foros un controvertido tema de debate .


Las vacunas nos protegen de enfermedades que en muchas ocasiones ya no vemos y que probablemente a muchos médicos nos costaría reconocer, pues no las hemos visto más que en los libros. Son enfermedades que creemos erradicadas en muchos casos y de las que no recordamos los efectos devastadores que producen. Ello hace que en muchas ocasiones nos preocupe más los posibles efectos secundarios de la vacunación que los problemas derivados de  la enfermedad, que en algunos casos pueden  llegar a ser mortales o a producir secuelas muy graves. Son enfermedades para las que aún no tenemos cura  pero para las que sí  disponemos de una eficaz método de prevención. Los movimientos antivacunas aluden a  complots  farmacéuticos a nivel mundial, asociaciones a efectos secundarios no probados (e incluso en muchas ocasiones descartados) o posibles efectos nocivos a largo plazo sobre la salud. Constituyen una de la principales trabas a la plena implantación de un programa de prevención.



Muchos son los mitos que circulan acerca de las vacunas. En España las vacunas no son obligatorias, sin embargo sí recomendadas por las comunidades científicas. Es importante que al tomar una decisión lo hagamos basados en información consistente y seria, que provenga de fuentes de confianza . 




Mito 1: Las mejores condiciones de higiene y saneamiento harán desaparecer las enfermedades; las vacunas no son necesarias. FALSO

Hecho 1: Las enfermedades contra las que podemos vacunar volverían a aparecer si se interrumpieran los programas de vacunación. Si bien la mejor higiene, el lavado de las manos y el agua potable contribuyen a proteger a las personas contra enfermedades infecciosas, muchas infecciones se pueden propagar independientemente de la higiene que mantengamos. Si las personas no estuvieran vacunadas, algunas enfermedades que se han vuelto poco comunes, tales como la poliomielitis y el sarampión, reaparecerían rápidamente

Mito 2: Las vacunas conllevan algunos efectos secundarios nocivos y de largo plazo que aún no se conocen. Más aún, la vacunación puede ser mortal. FALSO

Hecho 2: Las vacunas son muy seguras. La mayoría de las reacciones vacunales son generalmente leves y temporales, por ejemplo, un brazo dolorido o febrícula. Los trastornos de salud graves, que son extremadamente raros, son objeto de seguimiento e investigación detenidos. Es más probable padecer un trastorno grave por una enfermedad prevenible mediante vacunación que por una vacuna. Por ejemplo, en el caso de la poliomielitis, la enfermedad puede provocar parálisis; el sarampión puede causar encefalitis y ceguera, y algunas enfermedades prevenibles mediante vacunación pueden ser incluso mortales. Aunque un solo caso de trastorno grave o defunción por vacunas ya es demasiado, los beneficios de la vacunación compensan con creces el riesgo, dado que sin las vacunas se producirían muchos trastornos y defunciones.

Mito 3: La vacuna combinada contra la difteria, el tétanos y la tos ferina, así como la vacuna antipoliomielítica, pueden provocar el síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS). FALSO

Hecho 3: No existe una relación causal entre la administración de las vacunas y la muerte súbita del lactante, a pesar de que esas vacunas se administran en un período en el que el recién nacido puede sufrir el SIDS. En otras palabras, las defunciones por SIDS son casualmente coincidentes con la vacunación y hubieran ocurrido aunque no se hubiesen administrado las vacunas. Es importante recordar que esas cuatro enfermedades pueden ser mortales, y que el recién nacido no vacunado contra ellas corre graves riesgos de defunción y discapacidad grave.

Mito 4: Las enfermedades prevenibles mediante vacunación están casi erradicadas en mi país, por lo tanto no hay motivos para que me vacune. FALSO

Hecho 4: : Si bien las enfermedades prevenibles mediante vacunación son actualmente poco comunes en muchos países, los agentes infecciosos que las provocan siguen circulando en algunas partes del mundo. En un mundo sumamente interconectado, esos agentes pueden atravesar las fronteras geográficas e infectar a cualquier persona no protegida. Por ejemplo, a partir de 2005, en Europa occidental se produjeron brotes de sarampión en poblaciones no vacunadas de Alemania, Austria, Bélgica, Dinamarca, España, Francia, Italia, el Reino Unido y Suiza. Por consiguiente, hay dos motivos fundamentales para vacunarse, a saber, protegernos a nosotros mismos y proteger a quienes nos rodean. Los programas eficaces de vacunación, al igual que las sociedades eficaces, dependen de la cooperación de cada persona para asegurar el bien común. No deberíamos depender de las personas que nos rodean para detener la propagación de enfermedades; nosotros mismos también tenemos que hacer nuestra parte. 

Mito 5: Las enfermedades de la infancia prevenibles mediante vacunación son algo inevitable en la vida. FALSO

Hecho 5: Las enfermedades prevenibles mediante vacunación no tienen por qué ser “algo inevitable en la vida”. Enfermedades tales como el sarampión, la parotiditis y la rubéola son graves y pueden acarrear importantes complicaciones tanto en niños como en adultos, por ejemplo, neumonía, encefalitis, ceguera, diarrea, infecciones del oído, síndrome de rubéola congénita (si una mujer contrae rubéola al principio del embarazo) y defunción. Todas estas enfermedades y sufrimientos se pueden prevenir mediante las vacunas. Los niños no vacunados contra estas enfermedades quedan innecesariamente vulnerables.

Mito 6: La administración simultánea de más de una vacuna puede aumentar en los niños el riesgo de efectos secundarios nocivos, que a su vez pueden sobrecargar su sistema inmunitario. FALSO

Hecho 6: Las pruebas científicas revelan que la administración simultánea de varias vacunas no conlleva ningún efecto secundario sobre el sistema inmunitario del niño. Los niños están expuestos cotidianamente a cientos de sustancias extrañas que desencadenan una respuesta inmunitaria. El simple hecho de ingerir alimentos introduce nuevos antígenos en el organismo, y numerosas bacterias viven en la boca y la nariz. Un niño está expuesto a muchísimos más antígenos como consecuencia de un resfriado común o una faringitis, que por las vacunas. Las principales ventajas de la administración simultánea de varias vacunas es que requiere menos consultas ambulatorias, lo que permite ahorrar tiempo y dinero y aumenta las probabilidades de que los niños completen el calendario de vacunación recomendado. Además, la posibilidad de recibir una vacunación combinada, por ejemplo, contra el sarampión, la parotiditis y la rubéola, supone menos inyecciones.

Mito 7: La gripe es solo una molestia y la vacuna no es muy eficaz. FALSO

Hecho 7: La gripe es mucho más que una molestia. Es una enfermedad grave que cada año provoca entre 300.000 y 500.000 defunciones en todo el mundo. Las embarazadas, los niños pequeños, los ancianos con problemas de salud y cualquiera que padezca un trastorno crónico, por ejemplo, asma o cardiopatía, corren un alto riesgo de infección grave y muerte. La vacunación de las embarazadas conlleva el beneficio adicional de proteger a sus recién nacidos (actualmente no existe una vacuna para los menores de seis meses). La mayoría de las vacunas contra la gripe inmuniza contra las tres cepas de mayor prevalencia circulantes en una estación dada. Es la mejor manera de reducir sus probabilidades de contraer una gripe grave y contagiar a otros. Evitar la gripe significa evitar gastos de atención médica adicionales y pérdida de ingresos por los días de trabajo o escuela perdidos. 

Mito 8: Es mejor la inmunización por la enfermedad que por las vacunas. FALSO

Hecho 8: Las vacunas interactúan con el sistema inmunitario para producir una respuesta similar a la que produciría la infección natural, pero no causan la enfermedad ni exponen a la persona inmunizada a riesgos de posibles complicaciones. En cambio, el precio de la inmunización por infección natural podría ser el retraso mental provocado por  Haemophilus influenzae tipo b (Hib), defectos congénitos debidos a la rubéola, cáncer del hígado derivado del virus de la hepatitis B, o muerte por sarampión.

Mito 9: Las vacunas contienen mercurio, que es peligroso. FALSO

Hecho 9: El tiomersal es un compuesto orgánico con mercurio que se añade a algunas vacunas como conservante. Es el conservante más ampliamente utilizado para las vacunas que se suministran en ampollas de dosis múltiples. No hay pruebas científicas que sugieran que la cantidad de tiomersal utilizada en las vacunas entrañe un riesgo para la salud.

Mito 10: Las vacunas causan autismo. FALSO

Hecho 10: Según se pudo determinar, el estudio de 1998 que suscitó inquietud acerca de un posible vínculo entre la vacuna contra el sarampión, la parotiditis y la rubéola, por un lado, y el autismo, por otro, contenía graves irregularidades, por lo que la publicación que lo divulgó lo retiró. Lamentablemente, su divulgación despertó temores que provocaron una disminución en las tasas de inmunización y los subsiguientes brotes de esas enfermedades. No existen pruebas científicas de una relación entre esa vacuna y el autismo o trastornos autistas.
De forma inconsciente asociamos la vacunación a la edad infantil . Es cierto que en esos primero años es cuando se administra el grueso del calendario vacunal . No obstante , no es un calendario cerrado , que finaliza en la infancia , sinó que  se prolong a lo largo de toda la vida del paciente .
Afortunadamente, desde hace poco disponemos de un calendario vacunal para niños  unificado en toda  España . Deseamos que en breve ocurra lo mismo con los adultos , a fin de que sean las mismas vacunas las que se administren en las diversas comunidades. 

Si a pesar de ello sigue teniendo alguna duda , le aconsejamos que consulte con su equipo de atención primaria donde le asesoraran e intentaran resolver todas las dudas que puedan tener. 


divendres, 21 de juliol del 2017

El sueño en las noches de verano





El aumento de las temperaturas en verano conlleva que descansemos peor, nos cueste mas conciliar el sueño y nos despertemos con mas frecuencia



¿QUE ES EL SUEÑO?


El sueño es un complejo proceso biológico que ayuda a procesar información nueva, mantenerse saludable y a sentirse descansado. Cuando dormimos estamos inconscientes pero las funciones del  cerebro y del cuerpo permanecen activas.



Durante el sueño, el cerebro pasa por cinco fases diferentes en las que pueden producirse cambios en la actividad cerebral, la respiración, el ritmo cardíaco, la temperatura corporal y otras funciones fisiológicas.



Tan importante es la cantidad cómo  la cualidad del sueño ya que éste tiene  un impacto en nuestra salud física, mental y emocional, y conlleva  muchos beneficios:

  • Ayuda a producir masa muscular.
  • Contribuye al crecimiento.
  • Incrementa la capacidad del sistema inmunitario  para combatir las infecciones.
  • Potencia la capacidad de concentración, de aprendizaje y  de memoria.
  • Mejora el estado de animo.
  • Aumenta la esperanza  de vida.
        Las distintas fases del sueño ayudan a:
  • Sentirse descansado y con energía al día siguiente.
  • Aprender información, hacer reflexiones y formar recuerdos.
  • Descansar el corazón y el sistema vascular.
  • Liberar más hormona del crecimiento, que ayuda a los niños a crecer. También aumenta la masa muscular y la reparación de células y tejidos en niños y adultos.
  • Liberar hormonas sexuales, que contribuyen a la pubertad y la fertilidad.
  • Evitar enfermarse o a mejorarse cuando se está enfermo, creando más citoquinas (hormonas que ayudan al sistema inmunitario a combatir varias infecciones).

La cantidad de sueño depende de varios factores, incluyendo la edad, estilo de vida, estado de salud  y si se ha dormido suficiente.



Los trastornos del sueño mas frecuentes son: insomnio y apnea del sueño












divendres, 14 de juliol del 2017

Disfrutar del agua sin accidentes


En verano muchos de nosotros nos disponemos a disfrutar de nuestras vacaciones divirtiéndonos con actividades de ocio acuáticas ya sea en piscinas o en el mar, especialmente si tenemos niños pequeños. Según las estadísticas casi el 70% de los europeos pasan sus vacaciones en zonas de costa en un país distinto al suyo y el 25% de ellos viajan con niños, siendo el ahogamiento la primera causa de muerte por lesión entre menores de 18 años.
La mayoría de estos accidentes son evitables tomando algunas precauciones:
  1. VIGILAR CONSTANTEMENTE a los niños tanto cuando están en el agua como jugando cerca de ella y sobre todo no confiarse porque lleven algún tipo de flotador puesto (aquí tenéis información sobre los sistemas de flotación más aconsejables para los niños). Es importante enseñarles a respetar las normas de seguridad en playas y piscinas y, en casa, vaciar inmediatamente después del baño la bañera o la piscina hinchable, hay que tener en cuenta que muchos de los accidentes tienen lugar en el ámbito doméstico.
  2. Utilizar SIEMPRE un chaleco salvavidas si no se sabe nadar y vas en una embarcación o, aún sabiendo nadar, cuando se practique un deporte acuático.
  3. Respetar el significado de las banderas y las indicaciones de los socorristas.
  4. No consumir alcohol cuando se vaya a realizar cualquier tipo de actividad en el agua ya que disminuye la capacidad de reacción y se minimizan los peligros más evidentes.
  5. No bañarse de noche: no ves lo que hay en el agua y podrían no verte si te ocurre algo.
  6. Bañarse siempre acompañado.
  7. Conocer la profundidad y el fondo  del agua antes de  zambullirse.
  8. Evitar bucear o saltar en aguas turbias.
  9. Evitar bañarse en zonas de corrientes.
En el siguiente vídeo del Govern de les Illes Balears se resumen estos consejos 

Si quieres ampliar información sobre las precauciones en el medio acuático puedes consultar las siguientes guías:

Guía para las familias del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad
Guía Europea de protección de los niños y jóvenes en las actividades acuáticas recreativas 

Fuente:  Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, Recomendaciones para el periodo estival 

divendres, 7 de juliol del 2017

Alerta amb les meduses!!!



Les meduses o grumers son animals marins que viuen en aigües obertes. Neden molt lentament i a la primavera i a l'estiu són arrossegades cap a les costes pels corrents. Si es toquen, encara que estiguin  mortes, inoculen una substància a la pell que produeix coïssor. El contacte amb els tentacles o amb les seves porcions, tant a l'aigua con a la sorra també poden causar lessions.
N'hi ha de molts tipus, algunes produeixen picades molt lleus, com la de la fotografia, però d'altres poden ser mortals. Cal aprendre a identificar-les.

  • Si queden adherides a la pell restes de tentacles, s’han de retirar amb pinces, guants o qualsevol objecte que tinguem a mà (per exemple, el cantó d’una targeta de crèdit) per evitar-ne el contacte amb les mans. 
  • No gratar ni fregar la zona afectada. No utilitzar tovalloles o sorra per  netejar la ferida. 
  • Rentar la ferida amb aigua de mar. No utilitzar mai aigua dolça (per tant, no dutxar-se amb aigua corrent), ja que el canvi osmòtic activa els cnidocists que queden a la pell, cosa que augmenta la quantitat de verí inoculada. 
  • No utilitzar amoníac ni alcohol. 
  • Es por aplicar una dissolució de vinagre, el mateix que es ven en els comerços.
  • Col•locar fred damunt la zona afectada durant 10-15 minuts. Per a això, s’utilitzen bosses de gel ben tancades per evitar el contacte de la ferida amb l’aigua dolça. No s’ha de posar mai el gel directament damunt la pell. Si la picor no disminueix, es pot repetir aquesta operació en períodes de 10-15 minuts amb intervals de descans de 5 minuts. 
  • En cas de tenir símptomes com ara nàusees, vòmits, mareigs, rampa muscular, mal de cap o malestar general, heu d’anar a l’hospital més proper, i informar,  si és possible, del tipus de medusa que ha fet la picada.

RECORDA:

  • L'ús de crema solar a més de protegir-nos dels raigs solars també té una certa capacitat per aïllar la superfície corporal de substàncies com, per exemple, tentacles de medusa. 
  • Davant d'una proliferació és millor no ficar-se a l'aigua, ni tan sols a la vora, ja que poden existir fragments de tentacles amb la mateixa acció urticant. En cas de dubte pregunta al servei de vigilància de la platja.
  • No toquis les meduses mortes o fragments d'elles ja que el seu poder urticant persisteix fins a 24 hores en condicions de sequedat.
  • La zona de rompent és una zona perillosa si hi ha meduses, ja que molts fragments, amb acció urticant, poden concentrar-se allà.
  • Es recomana que aquelles persones que estiguin un temps prolongat a l'aigua, utilitzin peces protectores (ulleres, vestits de neoprè, lycra ...).

Si detectau una concentració de meduses a la platja donau avís directament al telèfon d'emergències 112 o al socorrista
També et pots baixar l'app Oboradar que permet als seus usuaris registrats, tant publicar, com observar avistaments de meduses a les costes espanyoles





divendres, 30 de juny del 2017

Hoy hablamos de diarreas

Con el verano las diarreas vuelven a hacer su aparición. Los cuadros de gastroenteritis (vómitos y diarreas) son un motivo de consulta frecuente en atención primaria. La mayoría de las veces se trata de cuadros leves, aunque muy molestos y que se resuelven de forma espontánea.







Es importante, y más en esta época de calor, extremar la higiene en la preparación y conservación de los alimentos, conservar en el ambiente adecuado y vigilar los períodos de caducidad de los alimentos.
Sin embargo es importante tener en cuenta una serie de consideraciones 

- Lo más importante en estos casos es conseguir mantener una buen hidratación. Para ello debemos ofrecer al paciente líquidos adecuados para reponer lo que perdemos a través de los vómitos y las diarreas. Debemos empezar viendo si toleramos los líquidos. Podemos utilizar té, agua de arroz, agua de zanahoria,  solución de rehidratación  (de venta en farmacias con diversos sabores) o suero casero que podemos preparar nosotros mismos. Lo aconsejable es beber de 1 a 2 litros de líquidos si la diarrea o los vómitos son importates.  Si hay vómitos mejor tomarlo a temperatura de nevera, dos o tres cucharaditas cada 15 minutos. En muchas ocasiones se utilizan  bebidas isotónicas de famosas marcas comerciales. Estas bebidas contienen una elevada proporción de azúcar y pueden en ocasiones empeorar la diarrea. El uso de suero de rehidratación nos parece más adecuado y cubre mejor nuestras necesidades. Podemos también, como ya hemos dicho, preparar una limonada alcalina en casa: a un litro de agua se le añade el zumo de dos o tres limones, media cucharada de bicarbonato, media cucharada de sal y dos o tres cucharadas de azúcar.



- En la mayoría de  ocasiones una buena rehidratación es suficiente. En caso de que persistan los vómitos deberemos consultar con nuestro médico.

- Cuando el paciente ya no vomite podemos iniciar una dieta sencilla: manzana al horno, hervida o rallada, arroz hervido, pan blanco, patata hervida, pasta de sopa, pollo o pescado cocinado de forma sencilla. Debemos evitar leche o derivados, carne con grasas y fritos hasta que la diarrea haya pasado.

- Evite tomar antidiarreicos o antibióticos por  su cuenta.

- Para evitar contagios es necesario el lavado de manos antes de las comidas tanto de la persona enferma como del resto de la familia

- En caso de que aparezca fiebre alta, sangre o pus  en las deposiciones, que no seamos capaces de tolerar nada de lo que bebemos o empeore el estado general  deberemos también contactar con nuestro centro de atención primaria .

- Os dejamos una serie de consejos sobre como evitar la temida salmonellosis, más frecuente en esta época debido al calor , que ha editado el Instituto Catalan de la Salut




divendres, 23 de juny del 2017

El golpe de calor no es un rumor

                     

Un golpe de calor es la elevación de la temperatura corporal por encima de lo normal (entre 39,4 y 41 ºC) durante periodos de 10 a 15 minutos.

Es una situación que puede producir graves daños al organismo dado que muchos órganos corporales dejan de funcionar correctamente a estas elevadas temperaturas.

Especialmente sensible es el cerebro, de manera que, si el golpe de calor no se trata rápidamente, puede producir graves daños en el mismo. Los riñones también pueden resultar muy afectados. Este tipo de problema suele ocurrir en niños pequeños que están expuestos al sol durante mucho rato sin la protección en la cabeza dado que su capacidad para sudar es menor que los adultos, o en personas mayores que tienen una hidratación inferior a los jóvenes o aquellos que realizan grandes trabajos (trabajadores a pleno sol), actividades deportivas en días muy calurosos en los que se pierde mucha agua y en personas alcohólicas.

También puede afectar a personas que toman ciertos medicamentos como los utilizados contra la tensión arterial elevada, dado que este tipo de medicamentos disminuye la sudoración.

SINTOMAS:

Entre los síntomas más importantes de un golpe de calor tenemos los siguientes:

  •  Mareo
  •  Confusión
  •  Sudoración excesiva
  •  Enrojecimiento
  •  Sequedad de la piel
  •  Fiebre con temperatura corporal por encima de los 39’4 ºC, llegando hasta los 40 y 41 ºC
  •  Desorientación
  •  Comportamiento no adecuado
  • Aceleración del ritmo cardíaco con latido débil
  •  Dolor de cabeza
  •  Inconsciencia
  •  Ataques
  •  Coma
 CAUSAS:

Entre las causas fundamentales de una insolación tenemos

  •  El exceso de calor, especialmente cuando se combina con una humedad elevada.
  •  Beber poco, el sudor o transpiración es necesario para eliminar calor corporal. Para sudar abundantemente necesitamos tener el cuerpo bien hidratado. Beber agua y otros líquidos cuando hace calor es una manera de asegurar la transpiración.
  •  La deshidratación que es una falta de líquidos en el organismo producidos por una excesiva sudoración sin el aporte de líquidos adecuados o por la presencia de ciertas enfermedades como diarrea, vómitos, fiebre, diabetes no controlada, etc.
  •  El esfuerzo excesivo en trabajadores o deportistas que se someten a un esfuerzo demasiado elevado en días muy calurosos.
  • La aparición repentina del calor elevado. El organismo necesita unos días para acostumbrarse al aumento de temperatura. Cuando las olas de calor se suceden de una manera inesperada y brusca suelen tener peores consecuencias porque el cuerpo no tiene tiempo de adaptarse a estos cambios.
ACTUACIÓN:

1 .- Poner a la persona en un sitio fresco a la sombra. De continuar estando expuesto al sol la temperatura corporal podría no descender o incluso subir más.
2 .- Es conveniente ponerle los pies en una posición elevada.
3 .- Llamar al servicio médico o de emergencia local.
4 .-Mientras tanto, desvestir (aflojar la ropa) a la persona afectada e intentar disminuir la temperatura corporal, bien aplicando alguna tela mojada o hielo en las axilas o ingles.
5 .-Mover a la persona afectada, siempre que sea posible, hacia lugares donde haya aire acondicionado o utilizar un ventilador.
6 .-Con temperaturas superiores a 40 º C se debería bañar con agua fría para intentar bajar la temperatura hasta los 38 ºC  momento  en  que  se debe dejar de aplicar frío, para evitar posibles hipotermias.
7 .- Controlar de tanto en tanto la  temperatura y,  si vuelve a subir, aplicar más tratamientos fríos.


Para evitar un golpe de calor y sus consecuencias tendríamos que tener en cuenta los siguientes consejos:

Beber muchos líquidos.
Evitar hacer ejercicio en las horas de pleno calor.
Es más conveniente hacerlo por la mañana o por la tarde.
Vestir con ropa ligera y fresca y proteger la cabeza adecuadamente.
Comer comidas ligeras y no beber alcohol ni excitantes.
Dejar de trabajar durante unos minutos y refrescarse a la sombra.
Aclimatarse gradualmente al calor.





divendres, 16 de juny del 2017

Tomar el sol con cordura

Ha llegado el verano, y con el calor empezamos a planear vacaciones y actividades al aire libre y, sobre todo, salidas al mar y a la playa. El sol es una buena fuente de vitamina D pero también puede ser perjudicial y producir insolaciones, afecciones oculares, envejecimieno prematuro de la piel y diversos tipos de cáncer de piel. Por eso es importante tomar algunas precauciones para disfrutar plenamente del sol y del verano:
  • Evitar tomar el sol en las horas centrales del día (de 12 a 17 horas).
  • Exponer las menos partes posibles del cuerpo al sol y utilizar ropa cómoda, amplia y de colores claros.
  • Cubrir la cabeza con sombrero o gorra. 
  • Utilizar gafas de sol homologadas que filtren, al menos, el 90% de la radiación ultravioleta (UV).  
  • Usar cremas de protección solar con un factor elevado y adecuados para la edad, tipo de piel y zona del cuerpo. Aplicarlos 30 minutos antes de exponerse al sol y volver a aplicar cada dos horas y después de cada baño. Estar en el agua no protege del sol, ten en cuenta que la radiación solar puede penetrar hasta un metro en el agua clara.  
  • Hay que tener especial cuidado con los niños. Los niños menores de 6 meses no deben exponerse al sol y siempre se deben utilizar cremas de factor solar elevado (mayores de 40).  
  • Si tomas medicación, comprueba que ésta no aumenta la sensibilidad cutánea a los UV. 
  • El riesgo de quemaduras solares se incrementa con la altura (cada 300 metros, aumenta un 4% el poder de los UV) por lo que en la montaña se deben tomar las mismas precauciones.
Fuente: Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad 

Y seguro que cuando piensas en quemaduras solares piensas en la cantidad de turistas que vemos en nuestras playas colorados de tanto sol, aquí te dejamos con un vídeo en el que Dinamarca, en tono de humor, nos pide ayuda para evitar las quemaduras en las vacaciones.