divendres, 21 de juliol de 2017

El sueño en las noches de verano





El aumento de las temperaturas en verano conlleva que descansemos peor, nos cueste mas conciliar el sueño y nos despertemos con mas frecuencia



¿QUE ES EL SUEÑO?


El sueño es un complejo proceso biológico que ayuda a procesar información nueva, mantenerse saludable y a sentirse descansado. Cuando dormimos estamos inconscientes pero las funciones del  cerebro y del cuerpo permanecen activas.



Durante el sueño, el cerebro pasa por cinco fases diferentes en las que pueden producirse cambios en la actividad cerebral, la respiración, el ritmo cardíaco, la temperatura corporal y otras funciones fisiológicas.



Tan importante es la cantidad cómo  la cualidad del sueño ya que éste tiene  un impacto en nuestra salud física, mental y emocional, y conlleva  muchos beneficios:

  • Ayuda a producir masa muscular.
  • Contribuye al crecimiento.
  • Incrementa la capacidad del sistema inmunitario  para combatir las infecciones.
  • Potencia la capacidad de concentración, de aprendizaje y  de memoria.
  • Mejora el estado de animo.
  • Aumenta la esperanza  de vida.
        Las distintas fases del sueño ayudan a:
  • Sentirse descansado y con energía al día siguiente.
  • Aprender información, hacer reflexiones y formar recuerdos.
  • Descansar el corazón y el sistema vascular.
  • Liberar más hormona del crecimiento, que ayuda a los niños a crecer. También aumenta la masa muscular y la reparación de células y tejidos en niños y adultos.
  • Liberar hormonas sexuales, que contribuyen a la pubertad y la fertilidad.
  • Evitar enfermarse o a mejorarse cuando se está enfermo, creando más citoquinas (hormonas que ayudan al sistema inmunitario a combatir varias infecciones).

La cantidad de sueño depende de varios factores, incluyendo la edad, estilo de vida, estado de salud  y si se ha dormido suficiente.



Los trastornos del sueño mas frecuentes son: insomnio y apnea del sueño












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