Se consideran fracturas por fragilidad aquellas que se producen por golpes o caídas leves, cuya intensidad no debería ser suficiente para romper un hueso normal.
La alteración de la estructura del hueso y su pérdida de resistencia es lo que define a la osteoporosis.
Los principales factores de riesgo para sufrir fracturas son la edad y las caídas.
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| Fuente: rehabilitat.wordpress.com |
Otros factores de riesgo son:
- Antecedente de fractura después de los 50 años,
- Historia familiar de fracturas
- Indice de Masa Corporal < 19.
Medidas básicas para prevenir las fracturas:
- Modificación de estilos de vida para prevenir la osteoporosis
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| Fuente: elrincondesisifo.org |
- Dieta equilibrada que aporte un correcto aporte de calcio
- Suficiente exposición solar
- Ejercicio físico diario
- Abstenerse de fumar
- Moderación de alcohol y cafeína
2. Prevención de caídas
En las personas:
- Corregir déficits visual y auditivo
- Controlar las enfermedades que alteren el equilibrio y la marcha
- Suspender, si es posible, los fármacos que disminuyan la capacidad de reacción o la agilidad
- Emplear calzado de suela firme
- Evitar subirse a escaleras inestables
- Valorar de la necesidad de usar bastón o andador.
- Aumentar ejercicio para mejorar masa muscular y equilibrio: caminar, taichi...
- Revisar la iluminación, haciendo hincapié en las zonas de paso del dormitorio al baño
- Comprobar que el suelo no resbale
- Evitar obstáculos en las zonas de paso
- Fijar las alfombras
- Adaptar los baños
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