Más salud y menos azúcar para el 2019

El 2019 ya está aquí y seguro que muchos de vosotros os habéis hecho el propósito de mejorar vuestros hábitos de vida a unos más saludables como hacer más ejercicio o comer mejor. Marcarse objetivos es bueno, pero es importante que la meta sea alcanzable, muchas veces un pequeño cambio puede suponer mucho.

Nosotros te queremos proponer uno de esos pequeños cambios que puede resultarte muy beneficioso: reducir la cantidad de azúcar que consumes en la dieta. En algunos países ya se están haciendo grandes campañas a nivel  nacional para concienciar a las personas del exceso de consumo de azúcar en la dieta. Baleares se sumará a partir del próximo curso escolar a las comunidades autónomas que no permiten la venta de bollería industrial y bebidas azucaradas en centros escolares. Un gran paso que nos ayudará a combatir uno de los problemas de salud más importantes del siglo XXI: la obesidad infantil.

También te queremos sugerir una página que te ayudará de forma muy sencilla a distinguir la cantidad de azúcar oculta que tienen los alimentos ya que utiliza imágenes con fotografías de gran calidad para explicarlo, se trata de sinAzucar.org, de ella hemos extraído las imágenes de este post que te ayudarán en este propósito de año nuevo.

Sólo nos queda desearos un buen año 2019 y ponernos como siempre a vuestra disposición para ayudaros en este propósito: más salud y menos azúcar para el 2019

¿Somos lo que comemos?

La obesidad es un factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares y según la OMS, en nuestra sociedad, se está dando un aumento alarmante de la misma debido principalmente a la mala alimentación y al sedentarismo de nuestra vida actual. Precisamente porque depende sobre todo de estos dos factores, se puede prevenir desde la infancia y es importante que los padres seamos conscientes de ello. En este vídeo  que se ha difundido en una campaña antiobesidad del Children Health of Atlanta, se explica de una forma muy clara.

La clave para mejorar tus hábitos está en tí mismo. Tú puedes hacer mucho por tu salud cambiando tus hábitos hacia unos más saludables y equilibrados: una alimentación sana, algo de ejercicio y evitar hábitos tóxicos como alcohol y tabaco. Por supuesto desde el Centro de Salud te podemos ayudar en lo que necesites, pide cita con tu médico o enfermera, si lo precisas, y recuerda nuestra Ruta Saludable, siempre estás a tiempo de unirte. 

Por eso, en cierto modo, sí que es cierto  aquello de que somos lo que comemos.

Sobre las bebidas azucaradas

La Organización Mundial de la Salud (OMS) hizo un comunicado en el que aseguraba que, según recientes estudios, el consumo de azúcar se relaciona directamente con el aumento de Diabetes tipo 2, obesidad y caries dental.

Por este motivo el gobierno de España anunció en días pasados un impuesto sobre las bebidas azucaradas que ya se ha implantado en otros países europeos. 

 

Por supuesto que hay otros factores que influyen en el aumento de estas enfermedades, como una mala alimentación o la falta de ejercicio físico, pero una gran parte de ese azúcar "extra" consumido en nuestra dieta proviene de los refrescos y zumos, por lo que lo más aconsejable es que la bebida habitual sea el agua y se consuman estas bebidas sólo de forma esporádica.

Si quieres más información sobre la cantidad de azúcar que llevan estas bebidas haz clic aquí