La ansiedad es una respuesta de nuestro organismo ante determinados estímulos, cuando nos sentimos amenazados o en situaciones dífíciles . Podemos notar mareo, palpitaciones , insomnio o sudoración. Es una respuesta normal ante determinados estímulos . Si estos síntomas de manifiestan de forma exagerada , ante situaciones poco relevantes o con síntomas muy llamativos , la ansiedad puede suponer un problema.
Hacer una lista de situaciones que nos preocupan y decidir si tenemos capacidad para modificarlas
Planificar con tiempo las cosas que tenemos que hacer .
Disminuir el consumo de bebidas excitantes: café u otras bebidas con un alto ccontenido en cafeína , té, coca-cola o mate.
Ser realistas en nuestros objetivos.
Respetar las horas de sueño .
No consumir tabaco , marihuana u otras drogas .
Hacer ejercicio de forma habitual : mínimo 45 minutos de tres a cuatro veces por semana
Buscar un tiempo de ocio reservado para nosotros , en el que podamos desarrollar alguna actividad que nos guste .
Cuando la situación nos desborda y la ansiedad interfiere en nuestro día a día , aparece como una sensación repentina de pánico , aparecen conductas repetitivas , ideas obsesivas o , a pesar de haber modificado nuestros hábitos, no conseguimos mejorar nuestro estado de ánimo , podemos consultar con un profesional .
Es importante recordar que en la vida hay momento buenos y malos . No es posible vivir sin miedo , sin ansiedad o sin dolor . Enfrentarnos a esos momentos forma de nuestra existencia , nos hace crecer , ser más fuertes y nos da armas para madurar y enfrentarnos a situaciones más complejas .
Os dejamos una reflexión de un artículo de Rosa Montero aparecido en El País hace ya unos años
Y para finalizar...una nota de humor para este tema en ocasiones tan complejo
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